반응형 전체 글43 허리통증 예방과 재활을 위한 운동법 1. 허리통증의 원인과 중요성허리통증은 현대인들에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 오랜 시간 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 근력 부족 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히, 사무직 근로자나 장시간 운전을 하는 사람들에게 허리 통증은 피할 수 없는 문제입니다. 이러한 허리통증을 예방하고 재활하는 것은 단순한 통증 완화를 넘어서 전반적인 건강 개선에도 도움이 됩니다. 따라서 올바른 운동법을 실천하는 것이 매우 중요합니다.2. 허리통증 예방을 위한 운동법허리통증을 예방하기 위해서는 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 필수적입니다. 대표적인 운동법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.1) 코어 근육 강화 운동허리 건강을 위해 코어 근육을 단련하는 것이 중요합니다. 플랭크(plank) 운동은 허리뿐.. 2025. 2. 13. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
